El estrés puede causarle nerviosismo, tristeza o depresión. Usted podría preocuparse muchosobre su familia, el trabajo y los problemas de dinero. El hecho de vivir con estas luchas diarias puede ocasionarle cansancio, nerviosismo y un sentimiento de que su situación no tiene salida.
Estas son algunas formas para reducir el estrés:
1. Respire profundamente unas pocas veces. Esto causa una respiración más lenta y ayuda a la relajación de sus músculos.
2. Haga ejercicios. Vaya de caminata durante el día.
3. Piense de manera positiva. Recuerde que su vida tiene cosas buenas.
4. Cuente hasta diez. Esto hará que usted pare y se relaje antes y después de una reacción frente a una situación de estrés.
5. Estírese bien. Estirar los músculos causa el relajamiento de ellos y le ayuda a sentirse menos tenso.
6. Masajee los músculos tensos. Los músculos de la parte posterior de su cuello y el área superior de la espalda, por lo general, se tensan cuando usted está estresado.
7. Tome baños calientes o duchas oregaderas para ayudar a relajarse.
8. Escuche buena música.
9. Hable con su familia y amigos sobre sus sentimientos. Es importante que ellos sepan cómo se siente para poder ayudarlo.
10. Consiga ayuda cuando la necesite. Sino puede dormir o tiene dolores de cabeza, nuca y espalda entonces deberá ir a ver un doctor.
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