Dieta para adelgazar

Desayuno:
Yogur dietético con cereales + 1 infusión.
1 jugo natural de naranjas + 2 galletas de arroz.
1 manzana + 1 café con leche.
1 vaso de leche descremada c/2 cucharadas de cereal.
A media mañana y a media tarde:
1 naranja o 1 pomelo.
1 yogur dietético.
1 rebanada de pan con queso dietético.
1 manzana verde.

Meriendas:
1 té + 1 bols de frutillas con 1 cucharadita de queso blanco.
2 galletitas de agua + 1 feta de queso de máquina + 1 té.
1 yogur dietético con cereales + 1 gaseosa dietética y 1 jugo de frutas + 1 café con leche.

Comidas principales:
Día 1
Almuerzo: 1 porción de verduras al vapor + 1 fruta.
Cena: un cuarto de pollo + 1 ensalada de zanahoria + 1 gelatina dietética.

Día 2
Almuerzo: ensalada de tomate, berro y zanahoria + 2 rebanadas de jamón cocido + 1 fruta chica.
Cena: revuelto de zapallitos, cebolla, ají y 2 huevos + 1 fruta.

Día 3
Almuerzo: 1 tomate partido con orégano rodaja de peceto + 1 fruta.
Cena: 1 plato de coliflor o brócoli gratinado con dos fetas de queso dietético + 1 fruta.

Día 4
Almuerzo: 1 plato mediano de fideos o arroz con salsa de filete + 2 damascos
Cena: ensalada verde + 1 naranja + 1 yogur dietético.

Día 5
Almuerzo: 3 rodajas de calabaza al horno c/queso dietético para gratinar + 1 yogur dietético.
Cena: y presa de pollo o 1 hamburguesa + 1 plato mediano de ensalada + gelatina dietético.